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IN FORMA

Come allenarsi per fare una mezza maratona

La mezza maratona è un risultato molto impegnativo, che però con costanza e motivazione puoi sicuramente conquistare e fare tuo. Come si fa? Qui trovi alcuni suggerimenti per impostare il tuo allenamento.

Maratona

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La ginnastica che fa bene alla schiena

Esercizi posturali, attività fisiche e trucchi per dire addio al fastidioso mal di schiena o evitare problemi futuri.

La ginnastica che fa bene alla schiena

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Vitamina D: i cibi che la contengono

L'importanza della vitamina D e gli alimenti che la contengono

vitamina d cibo

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Sport e autunno, quale attività scegliere in questa stagione?

Per fare un po' di attività motoria, senza stress e senza ambizioni agonistiche, ci sono tantissime soluzioni per stare all'aperto anche in autunno. Inoltre, puoi godere della bellezza della natura e dei suoi colori in questa stagione.

Autunno e sport

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Come scegliere le scarpe giuste per correre

Come si scelgono le scarpe da running? Puoi farti consigliare da un esperto che, controllando la tua camminata, saprà indicarti il modello più indicato. Se vuoi fare da sola, qui trovi alcuni consigli importanti.

Scarpe running

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5 esercizi per braccia toniche da fare a casa

Come mantenere le braccia toniche. Una serie di esercizi da fare facilmente in casa

esercizi braccia sode

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IN FORMA

Quanti grassi devo mangiare al giorno?

I grassi non devono mancare nella dieta proprio come i carboidrati, le proteine e le fibre, ma è importante distinguere tra tipi di grassi e comprendere quali sono salutari e quali invece possono fare male alla salute.

Piramide alimentare

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Sport, 5 oggetti di casa che puoi usare per fare ginnastica

I classici doloretti dell'età o magari un infurtunio un po' più doloroso possono farti passare la voglia di muoverti. Se hai deciso di non andare in palestra, fai ginnastica a casa utilizzando quello che il tuo appartamento ti offre.

Ginnastica a casa

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IN FORMA

Come trovare la voglia di andare a camminare: 9 trucchi

I consigli per trovare la voglia di andare a camminare

come trovare voglia andare camminare, trovare voglia camminare

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IN FORMA

5 modi per fa funzionare meglio la tua dieta

La dieta sta funzionando? All'inizio sì, adesso stai perdendo motivazione. E allora devi cercare di ritrovare la voglia ma anche di ottimizzare correttamente il tuo piano dimagrante, possibilmente con l'aiuto di un esperto.

Perdere peso

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I migliori esercizi per bruciare calorie

Non tutti gli sport ti fanno bruciare lo stesso numero di calorie. Esistono degli esercizi ad alta intensità fondamentali per ritrovare la forma e soprattutto per smaltire gli eccessi di cibo consumati durante cene o pranzi ricchi.

Bruciare le calorie

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